Pelatihan Manajemen Stress

Beban dan tanggung jawab kerja yang dirasakan makin berat, dengan berbagai sebab baik internasional maupun eksternal, telah banyak menyebabkan stress. Kondisi ini pada akhirnya dapat menurunkan produktifitas terutama pada diri orang yang bersangkutan dan dapat juga berdampak pada lingkungan kerja. Dalam kaitan ini, suasana kerja yang kurang kondusif jika tidak dapat dikelola dengan baik akan menrugikan institusi yang mempekerjakan orang tersebut. Untuk itu, melihat perkembangan dan tuntutan ke depan, diharapkan setiap institusi dapat memfasilitasi dan me-maintenance karyawannya gar tidak mengalami stress atau paling tidak masing-masing dapat mengontrol dan mengelola stress yang dialaminya, sehingga produktifivitas tetap terjaga dan bahkan dapat lbih ditingkatkan.

Tujuan

Setelah mengikuti pelatihan ini peserta akan memiliki kemampuan mengenai sumber stres pada diri sendiri, mengoptimalkan kerja otak kanan dan mampu menghilangkan/mengurangi stress diri dan merubah menjadi kekuatan positif untuk lebih produktif.

Materi

1. Memahami stres dan cerdas mengelola stres

• Apa itu stres?
• Apa itu eustress?
• Cara mengelola peristiwa dengan pikiran dan emosi positif
• Pola makan yang benar
• Tidur yang cukup
• Berolahraga secara teratur

2. Mengubah, menghindari atau menrima situasi hidup stres

• • Mengidentifikasi situasi yang tepat
• • Menciptakan tindakan yang efektif
• • Menerima, mengalir, dan meningkatkan daya tahan diri

3. Kesadaran, Komiten, Disiplin, dan Rutinitas untuk mengurangi Stress

• • Perencanaan pola hidup
• • Perencanaan pola makan
• • Pengorganisasian pekerjaan dan kehidupan rumah tangga
• • Menggunakan daftar to-do

4. Teknik Relaksasi Lingkungan

• • Menyatu dengan alam
• • Mendengarkan musik
• • Tertawa & humor
• • Mencintai kehidupan

5. Teknik Relaksasi Fisik

• • Stretching/peregangan ringan
• • Pernapasan dalam
• • Santai dan tenang
• • Mengosongkan pikiran
• • Bermain-main

6. Menghidupkan hati, Mendengarkan Kata Hati, Melihat dengan Mata Hati

• • Membangun sistem dukungan
• • Mengetahui kapan mencari bantuan
• • Membuat stres log
• • Menciptakan kebiasaan baru
• • Menciptakan karakter anti stres
• • Menyatukan karakter dan kepribadian

Metode

Kegiatan pelatihan dirancang agar peserta dapat memahami secara komprehensif materi yang disampaikan, sehingga dapat diimplementasikan secara aplikasif dalam dunia kerja. Adapun metode yang digunakan adalah:

1. Presentation

2. Discuss

3. Case study

4. eveluation

Narasumber

–

Kegiatan ini akan dilaksanakan pada :